Ваш организм может сигналить вам о потребности в чем-то либо скрытой болезни, не игнорируйте следующие симптомы и обязательно обратитесь к врачу:

- Чрезмерная потеря веса: 5% за месяц, 10%- за 6-12 мес. Возможно причина тому депрессия, болезни, мешающие организму усваивать полезные вещества, болезнь печени.

- При высокой температуре, особенно в сочетании с ознобом, обязательно нужно обратиться к врачу, если это не побочный эффект какого-либо лечения. Это может свидетельствовать об инфекции, лимфоме, реакция на медикаменты.

- Одышка (кроме физических упражнений и заложенности носа) может сигналить о проблемах со здоровьем- болезнь легких, бронхит, астма, больное сердце, пневмония и т.п.

– Проблемы с кишечником также свидетельствуют о наличии в организме инфекции- сальмонеллы, паразитов, вирусов или токсинов, воспаление соответствующих органов.

- Изменения в поведении не обязательно свидетельствуют о психических расстройствах. Возможно виной всему инфекция. Инсульт, ушиб головы, побочный эффект лекарств, потому при  спутанности мышления, приступах агрессии, галлюцинациях, дезориентации немедленно обратитесь к специалисту.

- Частые или сильные головные боли могут свидетельствовать о нарушении функционирования головного мозга, ушибах головы, воспалительных или инфекционных процессах, инсульте.

- При инсульте могут наблюдаться  онемение частей тела, часто левой, потеря зрения, слуха, трудность речи и движений, головокружение.

Существуют и иные симптомы различных недомоганий и заболеваний, потому при наступлении их необходимо пройти обследование или хотя бы проконсультироваться у врача.

Человек нуждается в полноценном сне, так как организм накапливает затраченную энергию и восстанавливает функции для следующего дня. Так же во время сна мозг фильтрует информацию, запоминая нужное и стирая остальное. За ночь происходит около 4-6 циклов, одна фаза сменяется иной, мы можем видеть сны, которые являются обработкой собранной нами информации, мыслей, переживаний.

Во время медленного сна замедляются все процессы в организме – пульс, снижается давление, тело погружается в полное расслабление. Не зря говорят, что попав в аварию человек находясь в состоянии сна получает гораздо меньше ушибов и травм. И все потому, что его тело находится в наиболее оптимальном состоянии расслабления.

Во время же быстрого сна можно наблюдать движение глаз человека, так как в это время наш мозг особенно активен, мы видим сны, но не всегда их запоминаем.

У каждого своя потребность во сне, вернее его продолжительности. Ученые утверждают, что самая оптимальная продолжительность сна – 7 часов, ни часом меньше, ни часом больше, зимой возможно увеличение на час, в связи с холодами и большей затратой энергии.

Но не все могут находиться в состоянии здорового сна. Для это необходимо прежде всего хорошо питаться, вести правильный образ жизни,  заниматься спортом. А также не нервничать, не потреблять перед сном тяжелую пищу, алкоголь, кофе, а так же необходимо обеспечить комфортное и уютное место для сна и желательно не дремать днем, это сбивает ритм и можно долго не уснуть вечером.

Если вы се таки ворочаетесь, найдите себе занятие, если соблюдать основные правила вскоре организм сам привыкнет к правильному ритму.

Выпадение волос является проблемой не только для женщин, но и для мужчин.

Причины могут быть самыми разнообразными, начиная со стрессов, болезней и заканчивая элементарной нехваткой в организме необходимых витаминов. Потому рекомендуют потреблять пищу обогащенные прежде всего  теми микроэлементами, которые способны укрепить наши волосы.

Витамин C. Помимо цитрусовых он содержится в значительно большем количестве в таких продуктах как шиповник (в 20 раз больше чем в апельсине), перец, зелень (петрушка, укроп, хрен), смородина черная, облепиха, грибы, капуста, рябина и т.д.

Лук. Он обладает свойствами приносящими пользу всему организму, потому не зря луковым соком или его заваренной шелухой поласкают волосы для блеска.

Витамин А. Он содержится  в наибольшем количестве в печени, молочных продуктах, яичных желтках. Нехватка его может привести к выпадению и потере блеска.

Витамин В3. Потребляйте зерновые, дрожжевые продукты, арахис, рыбу и особенно говядину для того, чтобы ваши волосы имели здоровый вид, были обогащены кислородом и пигментами (они предотвращают раннюю седину).

Курица, почки, печень, свинина, рыба, яйца, орехи, капуста и картофель- все это поможет избежать сухости кожи головы и зуда, что в дальнейшем приводит к перхоти.

И наконец, растительные масла, содержащиеся в зернах, семечках, орехах, рыбе и моллюсках обогащают организм витамином F, который  также борется с выпадением волос и перхотью.

Ухоженные руки подразумевают также и крепкие ногти. Не беда, если они ломаются или слоятся, их можно укреплять.

Нехватка витаминов влияет на их здоровье. Потому можно использовать сок лимона смешанный с ложкой оливкового масла. Необходимо втереть эту смесь в ногти и кутикулу, и желательно одеть перчатки, чтобы маска хорошо впиталась. А лучше оставить ее на ночь, а после смыть и нанести питательный крем для рук.

Солевые ванночки также укрепляют ногти. Достаточно залить 1-2 чайных ложки соли кипятком в небольшой емкости и подержать там ногти около 10-20 минут, предварительно остудив воду, в которую также можно добавить лимонный сок. Соль по желанию использовать простую или же морскую. Процедуру можно выполнять 1-2 раза в неделю.

Кстати, ногтям необходима влага, поэтому  важно в день потреблять 2 литра воды, особенно если появились такие признаки как пожелтение и ломкость. Также потребляй молочные продукты либо витамины, во избежание недостатка кальция и витамина Д в организме. Благодаря им будут крепкими не только ногти, но и зубы и кости.

А если нет времени делать маски и ванночки, то сейчас в магазинах есть масса лаков, так называемых «Умных эмалей», которые обогащены необходимыми витаминами и созданы специально для тех, кто хочет укрепить и отрастить ногти. К тому же лак быстро сохнет и придает блеск и ухоженность маникюру.

Многие девушки мечтают о красивых, блестящих, а главное длинных волосах. Но различные факторы замедляют их рост.

Прежде всего на их рост влияет наличие в организме витаминов и веществ, так называемого строительного материала. Нашим волосам необходимы кальций, хром, йод, железо, магний, марганец, калий, кремний, сера и цинк. Потому очень важно употреблять молоко, грецкие орехи, геркулес, овощи и фрукты, особенно желтые и зеленые.

Также ускорить рост может массаж головы- около 10 минут в день обеспечивают лучшее кровообращение, для этой процедуры можно использовать различные масла, в частности касторовое.

Неправильный уход за волосами также препятствует их росту. Поэтому очень важно пользоваться бальзами и термозащитными средствами для волос в случае сушки и укладки феном или стайлером, температура сушит волосы, они начинают сектись и обламываться. И даже если вы не пересушиваете волосы полезно время от времени делать питательные и витаминизированные маски. Рецепт выбирается индивидуально для типа волос, исходя из предпочтений- экспресс-маска либо же основательное питание, готовая либо сделанная в домашних условиях.

И последнее, ведите правильный образ жизни и старайтесь не нервничать. Чем чаще стресс- тем медленнее ростут ваши волосы.