Выпадение волос является проблемой не только для женщин, но и для мужчин.

Причины могут быть самыми разнообразными, начиная со стрессов, болезней и заканчивая элементарной нехваткой в организме необходимых витаминов. Потому рекомендуют потреблять пищу обогащенные прежде всего  теми микроэлементами, которые способны укрепить наши волосы.

Витамин C. Помимо цитрусовых он содержится в значительно большем количестве в таких продуктах как шиповник (в 20 раз больше чем в апельсине), перец, зелень (петрушка, укроп, хрен), смородина черная, облепиха, грибы, капуста, рябина и т.д.

Лук. Он обладает свойствами приносящими пользу всему организму, потому не зря луковым соком или его заваренной шелухой поласкают волосы для блеска.

Витамин А. Он содержится  в наибольшем количестве в печени, молочных продуктах, яичных желтках. Нехватка его может привести к выпадению и потере блеска.

Витамин В3. Потребляйте зерновые, дрожжевые продукты, арахис, рыбу и особенно говядину для того, чтобы ваши волосы имели здоровый вид, были обогащены кислородом и пигментами (они предотвращают раннюю седину).

Курица, почки, печень, свинина, рыба, яйца, орехи, капуста и картофель- все это поможет избежать сухости кожи головы и зуда, что в дальнейшем приводит к перхоти.

И наконец, растительные масла, содержащиеся в зернах, семечках, орехах, рыбе и моллюсках обогащают организм витамином F, который  также борется с выпадением волос и перхотью.