Человек нуждается в полноценном сне, так как организм накапливает затраченную энергию и восстанавливает функции для следующего дня. Так же во время сна мозг фильтрует информацию, запоминая нужное и стирая остальное. За ночь происходит около 4-6 циклов, одна фаза сменяется иной, мы можем видеть сны, которые являются обработкой собранной нами информации, мыслей, переживаний.

Во время медленного сна замедляются все процессы в организме – пульс, снижается давление, тело погружается в полное расслабление. Не зря говорят, что попав в аварию человек находясь в состоянии сна получает гораздо меньше ушибов и травм. И все потому, что его тело находится в наиболее оптимальном состоянии расслабления.

Во время же быстрого сна можно наблюдать движение глаз человека, так как в это время наш мозг особенно активен, мы видим сны, но не всегда их запоминаем.

У каждого своя потребность во сне, вернее его продолжительности. Ученые утверждают, что самая оптимальная продолжительность сна – 7 часов, ни часом меньше, ни часом больше, зимой возможно увеличение на час, в связи с холодами и большей затратой энергии.

Но не все могут находиться в состоянии здорового сна. Для это необходимо прежде всего хорошо питаться, вести правильный образ жизни,  заниматься спортом. А также не нервничать, не потреблять перед сном тяжелую пищу, алкоголь, кофе, а так же необходимо обеспечить комфортное и уютное место для сна и желательно не дремать днем, это сбивает ритм и можно долго не уснуть вечером.

Если вы се таки ворочаетесь, найдите себе занятие, если соблюдать основные правила вскоре организм сам привыкнет к правильному ритму.